CONSULTA EL NOSTRE BLOG AMB ELS CONSELLS DE SALUT I BENESTAR
6 tRUCs per millorar la vista de manera natural
Sempre que tinguem l’oportunitat haurem exercitar la vista i mirar objectes propers i llunyans de forma alterna. Així mateix, dirigir la mirada a diferents punts i relaxar la tensió ocular també ens ajudarà a millorar-la.
1.Prendre consciència dels nostres ulls
El primer pas per millorar la vista de manera natural consisteix a prendre consciència dels nostres ulls. I és que, tot i que tenim la capacitat de mirar i de veure, no som realment conscients de com fem servir els nostres ulls.
En els ulls acumulem emocions i tensions del dia a dia que ens causen problemes de la vista. No obstant, la part positiva és que el que crèiem que era incurable podria, en realitat, tenir solució.
A poc a poc haurem d’anar prestant més atenció en el que fem amb els nostres ulls, quan els apretem, per què no mirem en determinades direccions, per què baixem la vista, etc.
2. Descansar d’ulleres i lents de contacte
Moltes persones estan sotmeses a l’ús d’ulleres o lents de contacte diàriament.
El que semblava una cosa meravellosa per recuperar la vista perduda s’ha convertit també en una dependència a la que els nostres ulls s’acostumen per no haver de fer cap esforç.
És per aquest motiu pel qual solem anar perdent vista en lloc de recuperar-la.
Proposem prescindir de l’ús d’ulleres i lents de contacte durant unes hores al dia, sempre que sigui possible, per acostumar els ulls a fer la seva funció.
Podem anar augmentant aquest temps de manera progressiva.
3. Mirar de prop, mirar de lluny
4. Combatre la tensió ocular
5. Mirar en totes les direccions
Així com hem proposem aprendre a mirar de lluny i de prop, també hem d’utilitzar totes les possibilitats que ens ofereixen els ulls, ja que, si no, aquestes s’atrofien.
És a dir, en lloc de moure el cap sempre que vulguem mirar cap a algun lloc, també hem de mirar en totes les direccions: amunt, avall, a banda i banda, en diagonal i fins i tot cap al nas. D’aquesta manera mantenim la musculatura ocular en forma.
6. L’alimentació
En tot tractament natural sempre està present l’alimentació. Aquesta és la que ens proporciona els nutrients que necessitem per complir les funcions del nostre cos.
A la nostra dieta no poden faltar:
- Fruites i vegetals.
- Greixos saludables.
- Proteïna de bona qualitat.
- Cereals integrals.
- Fruits secs i llavors.
QUÈ HI HA DARRERE DELS COLORS DE LES FRUITES I LES VERDURES?

Molt ens han parlat de la importància de menjar almenys 5 fruites i verdures al dia, però no només la quantitat és el que importa, el consumir fruites i verdures de diferents colors cada dia, ens assegura obtenir els diversos beneficis nutrimentales que aquests aliments ens proveeixen.
Totes les fruites i verdures contenen compostos químics i nodriments que els fan únics i que els atribueixen certes propietats benèfiques per a la salut. És sabut que el consum de fruites i verdures es relaciona directament amb la reducció de malalties com l’obesitat, la diabetis, el càncer i les malalties cardiovasculars. Però més enllà de només consumir aquests aliments hem de considerar la importància de triar diferents colors i una gran varietat d’aquests aliments.
VERMELL
GROC / ATARONJAT
Aquest color està relacionat amb la presència de beta-carotè, que en el nostre organisme es converteix en vitamina A, a més dels aliments d’aquests colors contenen altres compostos com la zeaxantina, flavonoides, licopè, potassi i vitamina C. Totes aquestes substàncies i nodriments són importants per mantenir una pell i una visió sana, ajuden a l’eliminació de radicals lliures, i són necessaris per promoure la formació de col·lagen que ens ajuda a tenir articulacions i pell sanes. Les pastanagues, la carbassa de Castella, el blat de moro groc, el pebrot, les taronges, les mandarines, els mànecs, la papaia, els préssecs i la pinya són exemples de fruites i verdures d’aquesta gamma de color.
VERD
Aquest color predomina en les verdures de fulla, les quals deuen el seu particular color a un pigment anomenat clorofil·la. També solen contenir luteïna, un compost important per a la salut visual, vitamina C i calci. D’altra banda, els indols són compostos continguts en les verdures com el bròquil i la col, i han demostrat ajudar a reduir el risc de càncer. De la mateixa manera, les verdures de fulla verda solen ser excel·lents fonts d’àcid fòlic, una vitamina del complex B essencial per a les dones en edat reproductiva que ajuda a prevenir defectes de tub neural del bebè. En aquesta gamma de color trobem als espinacs, el bròquil, l’enciam, els pebrots, les bledes, el raïm verds, els espàrrecs, els ejotes, el kiwi, les cols de Brussel·les, els cogombres, les llimes, els chícharos, les calabacitas i les pomes verdes, entre moltes altres.
BLANC
Generalment quan pensem en fruites i verdures, ens vénen a la ment colors brillants, però també cal tenir en compte aquelles que tenen un color més discret com el blanc. Les fruites i verdures d’aquest color contenen beta-glucans que són un tipus de fibra soluble també present en la civada. Aquests aliments també contenen altres compostos com la al·licina, la qual sembla ajudar a disminuir el colesterol, a millorar la pressió sanguínia i ha mostrat tenir efecte anticancerigen. Dins dels aliments de color blanc trobem a les papes, els plàtans, la jícama, l’all, el porus, les peres, el coco, els fongs, el blat de moro blanc, la ceba i la coliflor.
MORAT / BLAU
Contenen pigments anomenats antocianines, que són potents antioxidants que protegeixen a les cèl·lules del dany oxidatiu. El consum d’aliments d’aquest color s’ha associat amb la prevenció del càncer, els infarts i les malalties cardiovasculars. També s’ha vist que les diferents mores estan associades a la millora de la memòria. En aquesta gamma de color podem trobar a les mores, mores blaves, móres, panses, raïm, Capulines, albergínies, figues, betabel, ceba morada i prunes.

Així que ja saps, no només és important menjar fruites i verdures, sinó també tenir en compte menjar cada dia aquests 5 diferents colors a través d’elles. En fer això estaràs contribuint a tenir una dieta sana, variada i completa. Recorda, cada color aporta diferents vitamines, fitoquímics i beneficis per a la salut.